co jeszcze

15.04.2015 SebastianMielecki- dziękuję za to co wcześniej napisałeś... Dzięki Tobie jeszcze raz popatrzyłem na moją rozpiskę i stwierdzam, że jest przekombinowana %-) Od dziś ( i już tak zostanie przez jakiś czas :)) ): poniedziałek- wtorek- środa- push czwartek- pull piątek- sobota- push niedziela- pull na bieżąco będę podawał co i jak. [...]

[...] umiem dokladnie ustalic gramatury wszystkich produktow. Poza tym musze powiedziec, ze jestem dosc zdeterminowany od dnia mojego wpisu 3 razy w tygodniu chodze na silownie, jeszcze nie opuscilem jednego treningu, z dieta tez prawie idealnie (moja najwieksza pokusa jest pizza, slodycze moglyby dla mnie nie istniec). Widze troche rezultatow, ale [...]

[...] na siłownię. Wcześniej ćwiczyłam typowo rekreacyjnie, dla przyjemności oraz żeby zbić trochę wagi. Od pewnego czasu chcę zająć się trenowaniem bardziej na poważnie - zrzucić jeszcze trochę ciałka i przede wszystkim ładnie wyrzeźbić mięśnie. W czerwcu zeszlego roku wykonywałam pomiary, dzisiaj je powtórzyłam. Bardzo się zdziwiłam, ponieważ, owszem [...]

[...] 4.Plank 50sek./50sek./50sek. *Widzę że siła spada i coraz większe zmęczenie czuję,a do tego regres zaczyna się wyłaniać tak więc pocisnę do końca kwietnia ten trening żeby jeszcze wycisnąć z niego to co mogę a w maju wskoczę na coś nowego,ale nie wiem czy dalej dzielony na partie, góra/dół czy może jakieś FBW. *W interwale chciałam pocisnąć [...]

No jeszcze jak już wiesz czego masz oczekiwać to ok, a tak nawet nie wiesz jak zweryfikować to co mówi i jak ocenić

sakramucko ciezko jest znaleźć dobrego fizjo, co jeszcze nie zdziera kasiury

U don't say. Powiesz mi może co niby napisałem? Dokładnie to samo. Być może dla jasności moją powyższą wypowiedź napiszę raz jeszcze: Fakt, mój błąd, nie tą wartość w swoim dzienniku podzieliłem, ale tak czy siak mało, a zwiększa się ilość węgli podczas mrożenia bo tracą wodę pewnie w jakimś stopniu. Myślę, że teraz nie masz wątpliwości.

Chyba jeszcze nie jestem gotowy na ostrą redukcję. To narazie co robię to jest zabawa. Biorę jeszcze diuretyki i mam nadciśnienie i łykam tabletki. Nie chce jeszcze męczyć organizmu. Jak dojdę do siebie na 100% to będę myślał. Nie chce też sobie ustalać terminów bo będę się spieszył a to tylko pogorszy sprawę.

Hehehe. Czy dasz 100% pi treningu czy na noc nie ma znaczenia przy takich ilościach. Co innego 100+,a jeszcze bardziej 200+ ale do 50g nie ma kompletnie znaczenia.

[...] - 16 podciągnięć (15 minut z sekundami zajęły mi 2 poprzednie ćwiczenia) - 48 pompek (analogicznie) - 10 minut HIIT na rowerze stacjonarnym 20s pracy 10s przerwy Co mogę powiedzieć o tym treningu... umarłem i umieram do tej pory, a to jeszcze nie koniec, bo: SIATKÓWKA 12:30-13:30 Dieta /SFD/Images/2015/4/15/56512261964f4fd1a3c9198ecf2c8f6e.jpg

[...] (ostatnio, tzn. przez 3 miesiące %-)), od paru dni noszę już na ramieniu - może to od tego? Dziwna sprawa, bo ni z gruchy ni z pietruchy się pojawił ten ból. Dzisiaj mam w planie ten trening z przysiadami i nie wiem, czy odpuszczać jeszcze jeden dzień czy robić go normalnie, bo nie angażuje za bardzo rąk, żeby coś dźwigać itp.. Jak myślisz? :-)

[...] Pavel o tym pisał. On w ogóle to o sylwetce nie pisze - ewentualnie, że barki będą jak armatnie kule i że wyrośnie się ze spodni dresowych!! Barki i uda - to pracuje. Jest jeszcze MaGoriceps odkryty przez Maćka :-) Faktycznie kettle na sylwetkę coś tam wpływają, ale jeśli chodzi o rozwój umięśnienia - czyli masę! to jest to ograniczone. Do [...]

[...] Prolaktyny wynik 19.1 a górna granica 19.4. Nie wiem czy spróbować b6 i castagnus czy walic do lekarza po dostinex. No i zauważyłem że jajeczka mi zmalały. Pytanie: Ile jeszcze ciągnać cypionat biore 500mg tyg. ostatni strzał deki był 8 dni temu, leci jeszcze winko 30mg ed i zostalo jeszcze na 20 dni. Podbić teścia do wiekszej dawki czy [...]

jako freshmanka :P Nikogo nie prosze o ukladanie diety ani planow treningowych dla mnie. Jak dojde do czegos z tym ukladaniem serii itd, rozlozeniem treningu na partie ciala i wyznacze dni regeneracji, to zapodam plan i zobaczymy co i jak. Jeszcze raz dziekuje i klaniam sie! :)

[...] Jednak teraz, coraz ciezej, trzeba duzo sie naczytac, zeby to pojac. No a przeciez nie jestem sportowcem... No i wiem, ze czesto popelnia sie ten blad trening 6x w tyg., kiedy nie ma czasu na regeneracje i same urazy sie z tego robia... Bede jeszcze czytac, ale takie jestescie dziewczyny wspaniale, ze jeszcze Was pomecze chyba kilkoma pytaniami

Pany pytanie co do ładowania, bo teraz to już nie wiem kiedy je zrobić, jedni piszą że po 2 tygodniach inni że po 3, a jeszcze inni że jak zrobili po trzech to że mogli lepiej zrobić po 4, u mnie sprawa wygląda tak, jestem w połowie drugiego tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 [...]

Dziękuję jeszcze raz Panowie ;-) Co do klocka, to jak Adam pisze - długo byłem bez wody, pojadłem tych hamburgerów z mięchem, potem ta mieszanka przed wyjściem, i pewnie to była przyczyna... I teraz tak - ja nie wychodzę w Kielcach ;-) Jestem na liście bo wpisał mnie trener B&W, bez konsultacji ze mną... Nie interesuje mnie sam start dla startu i [...]

Sss ja jak jeszcze u rodzicow mieszkalam, to nie mialam rolet. Kolega ktory ode mnie wychodzil mial znajomego w bloku naprzeciwko, ktory kiedys zagadal: ejjj, tam na czwartym jest taka ruda, co nie ma rolet. Staryyyy! haha ..............a pamietalas chociaz jak cos robilas ,ze nie masz rolet ?%-)

Sss ja jak jeszcze u rodzicow mieszkalam, to nie mialam rolet. Kolega ktory ode mnie wychodzil mial znajomego w bloku naprzeciwko, ktory kiedys zagadal: ejjj, tam na czwartym jest taka ruda, co nie ma rolet. Staryyyy!

[...] 10 h wstaję bardziej zmęczony, niż się kładłem:( Wy nie macie takich problemów? ja nie mam chyba bezdechu, ale żona twierdzi że chrapię, a odkąd jestem na masie to chrapię jeszcze bardziej ;-D - więc może to nadbagaż też swoje robi ;-D a odnośnie wysypiania to tez tak mam, że jak śpię 6-7h to jest wszystko ok i zazwyczaj nie mam kłopotów ze [...]